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论叶黄素与玉米黄质之日常摄取量
夫养生之道，关乎诸般养分摄取，其中叶黄素与玉米黄质之日常摄入量，颇为众人所关注。

叶黄素与玉米黄质，于人体康健意义非凡，尤对目之视物功能助力甚巨。其可护视网膜，御光线损伤，缓眼疾之患。然欲获其益，必明每日恰当摄取量。

经诸多研考，常人每日叶黄素摄取量，约在6 至10 毫克为宜。此量可保眼内叶黄素浓度适切，充分施其护眼之能。玉米黄质则与之协同，每日摄取量约0.6 至2 毫克为佳。二者比例亦需留意，约为10 比1 之态，方可相得益彰。

然个体有别，摄取量亦当因情而异。若为眼疾患者，或从事需久视之业者，如书生常日伏案攻读，匠人专注细活，彼等用眼频繁，损耗颇大，则所需叶黄素与玉米黄质或应酌增。反之，若目力尚健，用眼适度，维持常规摄取量即可。

欲得叶黄素与玉米黄质，可觅诸般食源。如菠菜、甘蓝等绿蔬，富含此二物；南瓜、玉米之色黄者，亦为其源。日常膳饮，宜广纳此类，以达适量摄取之目的。

明叶黄素与玉米黄质每日摄取之宜量，因己制宜，择适食源，方可借其力，保身健体，尤以护目为要，尽享视物之清，生活之畅。