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论叶黄素日摄入量
夫养生之道，关乎诸物摄取之量，叶黄素者，于目之康健颇重，其日摄入量尤需详究。

医者常言，叶黄素虽为益目之良剂，然非多多益善。适量而服，方可得其利而避其害。常人每日叶黄素之摄入量，约在[X]毫克至[X]毫克之间为宜。此量既能为目之视物功能助力，滋养视网膜黄斑区域，减蓝光之害，又不致因过量摄入而引发不适。

若年幼者，脏腑娇嫩，气血未充，叶黄素日摄入量当酌减，以适应其未臻成熟之机体运化。盖小儿目之发育尚需循序渐进，过量之补，恐反累其脏腑。而老者，气血渐衰，目力亦弱，虽需叶黄素护目，然其脏腑功能衰退，对叶黄素之吸收与代谢或有不同，日摄入量亦应审慎调整。

至于劳心费目之人，如伏案久读之士、常对屏劳作之辈，目力耗损颇重，或可稍增叶黄素日摄入量，以助目之修复与养护。然亦不可贸然过度，必依自身状况，徐徐图之。

综而论之，欲求目之清明，必详察叶黄素日摄入量，因人而异，适可而止，方能得养生之妙，护目之效。