Supplements

论叶黄素与玉米黄质日摄入量
夫养生之道，关乎饮食之精微。于眼目养护之要，叶黄素与玉米黄质之摄取，颇为关键。然每日当摄入几何，实需详究。

尝闻医家之言，众人情况各异，其摄入量亦有不同。康健常人，为护目之常明，每日叶黄素摄入量，约在6至10毫克之间为宜。此量可自日常膳食中获之，若绿色蔬菜、南瓜、玉米之类，皆含叶黄素。至于玉米黄质，每日约摄入0.6至2毫克，可随叶黄素一并，自诸般蔬果中摄取。

若目力已损，或罹眼疾者，如黄斑病变之属，所需量则或有增加。叶黄素日摄入量，或可至12毫克，甚者可达20毫克。玉米黄质亦相应需增，每日约2至4毫克。然此非一概而论，须依医者诊断，视病情之轻重缓急，斟酌而定。

且夫人体对叶黄素与玉米黄质之吸收，亦受诸般因素所制。油脂可助其吸收，故饮食之时，佐以适量油脂，有益摄取。又，个体体质不同，吸收之效有别，或有吸收佳者，或有吸收滞者，此皆不可不察。

是以，欲明叶黄素与玉米黄质日摄入量，必综合考量自身状况，或询诸医者，审慎行之，方可达养护眼目之良效，保睛明而体健。