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《论叶黄素之适量摄取》

世之众人，常困于目力之疾。医家言，叶黄素于目之康健大有益处，然众人皆惑，究竟摄取几何为宜？

夫叶黄素者，非可肆意多食。盖人体摄取诸般养分，皆需合宜之度。过量摄入叶黄素，或致身体不适，诸如肠胃之疾，恶心、腹泻等症或生焉。

若为常人，欲护目力，日常饮食间，可多择富含叶黄素之食，如绿色蔬菜、南瓜、玉米之类。于此情形，每日自食物中摄取之叶黄素，约六毫克上下，便足以为目提供必要之滋养。

然若目疾缠身，或处于特殊生理阶段，如孕妇、老者等，则所需叶黄素之量，当有不同。目疾者，或需依病情之轻重，每日摄取十至二十毫克不等，然此必遵医嘱，不可擅自为之。孕妇者，关乎胎儿之康健，其所需叶黄素或稍增，以保自身与胎儿之目力发育，约八至十二毫克为佳。老者目力渐衰，亦需适度增加摄取量，可至十毫克左右。

总而论之，叶黄素摄取之量，因人而异，当审时度势，依个人之身体状况，权衡而定，切不可盲目行事，方能使叶黄素尽其护目之效，而无过犹不及之虞。