Supplements

论每日叶黄素摄入量
夫养生之道，关乎诸般养分摄取，其中叶黄素之摄入多寡，亦为众人所关注。

叶黄素者，于人体之康健颇有益处。然每日当摄取几何，实乃关键之问。

医家研究所示，常人每日叶黄素摄入量，宜有一定之规。若摄入过少，则难尽其益。譬如目之视物，叶黄素可为目睛提供必要之滋养，缺之，则目易疲，视物或昏花。然若摄入过量，亦非佳事。或致体内代谢紊乱，徒增脏腑负担。

据诸多实证，成年人日常饮食搭配合理者，每日叶黄素摄入量约在6 至 10 毫克为宜。此量既能满足身体所需，助力目力之维护、机体抗氧化之需，又不致因过量而有弊。

于饮食之中，富含叶黄素之食材众多。诸如绿色蔬菜，其色翠而叶嫩者，多含此宝；又有黄色之蔬果，如南瓜等，亦为叶黄素之良源。故欲得适宜叶黄素摄入量，当善选食材，合理膳食，如此方能保身体康健，尽享人生之乐也。