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论叶黄素日摄入量之要
夫养生之道，关乎诸般，而叶黄素日摄入量，尤为紧要。今详论之。

叶黄素者，于人体之功用繁多。目之视物，赖其助力。若叶黄素日摄入量适宜，则目明而视清，能御光线之伤，护目之康健。于诸般食物中，多有含叶黄素者。绿叶之蔬，如菠菜、西兰花之类，皆为其源。每日适量食之，可为体供所需叶黄素。

然叶黄素日摄入量，不可不察。过寡，则不足以护目，目易为病所侵，视物或昏，或感干涩。而过丰，亦非善也。或致体之代谢负担加重，引诸般不适。故需寻一适中之量。

据方家之研，常人叶黄素日摄入量，约在十数毫克为宜。然亦因人而异，老幼、体健体弱者，所需或有不同。幼者正长，目之发育需叶黄素，其量或稍增；老者体渐衰，代谢有变，量或酌减。体弱者，因疾之故，或需调整叶黄素日摄入量。

欲保叶黄素日摄入量之宜，需合理膳食。不仅选含叶黄素之食，且搭配得当。佐以他类营养，共助体健。若于膳食之外，犹觉不足，亦可辅以叶黄素之剂。然必先询医，依其言而行，勿擅为。

总之，叶黄素日摄入量，关乎目健身强。明其理，行其道，以达养生之目的。